Написать в MAX
Написать в Telegram
Telegram-бот "Без паники"
Устали жить на взводе?

Верните себе спокойствие за 5 минут!

Проверенные техники от психологов.

Без настроек, регистрации и лишних слов.

Помощь, которая всегда под рукой, когда тревога накрывает внезапно.
Перейти в бот О проекте
Преимущества
Почему имеет смысл выбрать бот "Без паники
  • Срочная помощь
    Проверенные техники для моментального снятия тревоги. Разные виды упражнений под разные ситуации.
  • Мини-гид по тревоге
    Простым языком о том, почему возникает тревога и как с ней жить — без перегруза информацией.
  • Мгновенный старт
    Помощь за 3 клика — без регистрации и сложных настроек. Спокойные и понятные инструкции.
Когда можно использовать бот
При острой тревоге.
Перед важным событием.
В ответственной ситуации, перед принятием решения.
В моменты перегруза и аврала.
Когда нужно «заземлиться».
Вечером перед сном, чтобы отключиться от навязчивых мыслей.
Результат
Что вы получите от работы с ботом
  • Вы спокойны и уравновешены.
  • Не срываетесь на близких из-за накопившегося напряжения.
  • Принимаете важные решения рационально, а не на эмоциях.
  • Больше успеваете и эффективнее планируете свой день.
  • Меньше прокрастинируете в связи с тревогой.
  • Быстрее и спокойнее засыпаете.
Как понять, что этот бот для вас
Кому подойдёт работа с ботом
  • Предпринимателям
    Если вы постоянно живёте в режиме аврала и многозадачности.
  • Фрилансерам
    Если вы беспокоитесь о том, как находить работу в условиях финансовой неопределённости. 
  • Работающим мамам
    Если вы чувствуете, что разрываетесь между работой, школой и домом.
  • Всем людям склонным к тревоге
    Если вы чувствуете, что тревога мешает сосредоточиться, принимать решения и просто радоваться жизни.
О команде
Только неравнодушная команда может создать хороший продукт
  • АЛЕКСЕЙ МЕЛЬНИКОВ, CEO, технологический архитектор
    Образование: МГУ (факультет вычислительной математики и кибернетики).
    "Более 25 лет соединяю технологии, образование и человеческое развитие".

    В проекте «Без паники» отвечает за стратегию и технологическую архитектуру, объединяя системность инженера с эмпатией к людям.

    Сооснователь и CTO американского стартапа zTrace (1999) в области кибербезопасности, сотрудничавшего с инвесторами и клиентами мирового уровня.

    Руководил телеком-компанией, создававшей контент и сервисы для операторов сотовой связи (2008). 

    В компании операторе отраслевого образовательного портала наноиндустрии "eNano" создал систему онлайн-обучения на базе WebTutor, заложив основу корпоративного EdTech-направления (2013).

    Основатель StonePixel, команды технической поддержки онлайн-школ и экспертов (2018). Руководил STEAM-парком (2021).

    Создал департамент внутрикорпоративного обучения в международной маркетниговой компании (2022). Сооснователь стартапа для психологов, развивавшего программы профессионального роста и онлайн-курсы (2024).
  • ЛЕВ ВОРОНИН, аналитик, стратег, архитектор продукта
    Образование: МГТУ им. Н.Э. Баумана (факультет биомедицинской техники).
    "Более 9 лет помогаю экспертам масштабировать знания через продуманные digital-решения”.

    В проекте «Без паники» сочетает инженерную дисциплину с глубоким пониманием образовательных задач, превращает сложные идеи в рабочие решения.

    Возглавил отдел пуско-наладки в НИИЦ БТ, участвовал в трёх НИОКР, результаты которых легли в основу технических решений в области биометрии и информационной безопасности для силовых и ведомственных структур. (конец 2000х)

    В АНО «еНано» возглавил направление электронных образовательных систем, разработав STEM игры Allotrop C60 и Allotrop: Reaction и получив грант Президента РФ. (2017–2018)

    Как продуктовый консультант запустил более 20 онлайн-школ «под ключ»: от формирования команды и проектирования воронок до первых 1000 пользователей в среднем за три месяца. (2018–2021)

    В ООО «МЭО» в роли директора по разработке продукта создал с нуля платформу my5.plus, объединившее обучение и повседневную практику. (2021–2023)

    С создание и развитие удалённых продуктовых команд с нуля — от подбора до выстраивания процессов и наставничества. (с 2019)
  • ИРИНА ГИФТ, психолог, эксперт и методолог проекта
    Образование: НГУ (факультет иностранных языков), НГУ (факультет психологии).
    "Более 8 лет помогаю экспертам навести порядок в делах и в голове; выстроить жизнь и карьеру как успешный проект".

    В проекте "Без паники" упаковывает многолетний опыт работы с тревогой в простые техники и алгоритмы, делая заботу о ментальном здоровье доступной.

    Более 15 лет успешной работы на фрилансе по профессии переводчика психологической литературы и консультирующего психолога.

    Перевела 8 книг и 50+ статей по популярной психологии на темы материнства, отношений с детьми, нейрофизиологии, психологической травмы. Опубликовала 10+ собственных статей в популярных онлайн изданиях. (2015-2019)

    Организовала онлайн-школу "Эволюция родителей". Автор курсов для женщин "Мама-менеджмент: как совместить заботу о ребёнке и работу", "Спокойствие, только спокойствие: как справиться с тревогой, злостью и другими тяжёлыми эмоциями и не срываться на ребёнка". Соавтор и методолог курсов "Материнское выгорание", "Декрет как путь к себе: самореализация и смена профессии для молодой мамы". (2018-2021)

    Освоила несколько различных подходов в психологическом консультировании (психодрама, схематерапия, процессуальный подход), в том числе по международным программам профессиональной переподготовки психологов. Разработала авторский интегративный целостный подход "Менеджмент жизни" для помощи людям, проходящим через жизненные кризисы. (2018-2025)
Made on
Tilda