Разобраться с внутренним критиком бывает не так просто. Я в своей практике замечаю, что не всегда с первой встречи мы можем заметить его, потому что сам клиент долгое время не может сформулировать, почему он так в себе не уверен, и за что он собственно сам себя критикует.

Пример из практики: Клиентка, девушка 28 лет обратилась ко мне с ощущением выгорания и некоторой неуместности в том рабочем коллективе, в котором она находится. Она обозначила, что ей совершенно не нравится то, что у неё много лет нет никакого карьерного роста, хотя она работает в этой компании давно. И когда она говорила о работе, там чувствовался живейший интерес к тому, чем она занимается. Речь не шла о каких-то иллюзиях, когда человек требует карьерного роста, но при этом ничего не знает и делать ничего не хочет. Наоборот, это пример того, что человек действительно горит своим делом.

Тем не менее, у неё никак не получалось вырасти как-то в зарплате, получить повышение по должности, какой-то ступор.

Публикуется с разрешения клиентки.

Мы начали разбирать, что происходит с ней в тот момент, когда нужно предложить начальству какую-то новую идею, выступить на конференции, какую-то презентацию сделать перед коллегами. Оказалось, что у неё возникало внутреннее ощущение, что она якобы не достойна даже находиться среди этих людей. У неё было ощущение, что они все очень крутые, очень продвинутые, очень образованные, а вот с ней якобы что-то не так.

Интересно, что та же история повторялась и в её личной жизни. Второй запрос у неё был - сложности в отношениях с мужчинами. Когда мы об этом говорили, она видела мужчин, которые ей нравятся, более высоких по статусу. Ей казалось, что она недостойна даже с ними разговаривать, не то, что отношения с ними строить.

Когда я подметила ей фразу, которая часто у неё проскальзывала - “не достойна”, мы попытались разобраться, откуда у неё взялось это убеждение. Я попросила вспомнить, кто же ей когда говорил, что она могла быть недостойна. И она ничего не вспомнила. "Никто мне такого никогда не говорил!" - убеждённо заявила она.

Когда же мы чуть глубже погрузились в отношения девушки с родителями, выяснилось, что мама у моей клиентки не очень принимающая. В детстве она постоянно сравнивала девочку с её подругами, одноклассницами и т. п.

Да, она не говорила дочери на прямую: " Ой, ты какая-то некрасивая, на тебя мальчики не будут обращать внимание". На прямую, нет - придраться не к чему. Однако она говорила ей, что, условно, соседская Маша, очень симпатичная девочка, у неё от женихов просто не будет отбоя. А одноклассница Катя - такая умница! - учится на одни пятёрки.

Вроде бы прямой критики в адрес дочери не звучало, но у девочки, как у любого ребёнка, очень высокая чувствительность к таким моментам. На бессознательном уровне у неё отложилось убеждение: "Маша достойна маминого внимания, а я недостойна". То есть эта формулировка “недостойна” она “более поздняя” - этот вывод про себя девушка сделала сама, а в корне этого лежала детское, уязвимое ощущение - "мама сравнивает меня с другими не в мою пользу".

Получается, что это проявлялось и в личных отношениях, и в работе. Часто это сопровождалось зажатостью и тревогой, когда нужно было подходить к коллегам, общаться с ними, договариваться, что-то предлагать, вообще любого рода инициативу проявлять в работе.

Мы выявили признаки, по которым девушка сможет отслеживать, что она снова попала в эту мыслительную ловушку. Оказывается, что когда у неё поднималась тревога по поводу того, что она "недостойна", возникала зажатость на уровне тела.

Иногда внутренний критик сначала проявляется через тело, через какую-то мышечную зажатость или через дрожь в руках. Потом только можно осмыслить и как-то рационализировать, сделав вывод "раз я боюсь, наверное, я недостойна". Не всегда так просто можно вытащить это убеждение и назвать его причину. Поэтому, если сомневаетесь, откуда в вашей голове те или иные критикующие фразы, послания, всё это можно раскрыть с психологом.

Если вы чувствуете, что сопротивление мешает тому, чтобы достигать новых высот в карьере и творчестве, а самостоятельно преодолеть его не удается, приглашаю вас на консультацию со мной. Подробнее здесь.

На первой встрече:

• выявим причины того, что вы застреваете на одной задаче и нет дальнейшего продвижения в работе,
• составим ваш индивидуальный план решения проблемы,
• проработаем самые острые трудности, которые требуют незамедлительного решения.