Год назад ко мне обратилась девушка с запросом, что хочется поменять уже что-то в своей жизни.

Публикуется с разрешения клиентки.

Проблема:

Не получалось достаточно зарабатывать, работа давно не радовала. Отношения с некоторыми коллегами были дружескими, но по большей части было недоверие, постоянно казалось, что коллеги хотят присвоить себе результаты её работы - и не просто так казалось, а вполне обосновано!

В отношениях с особо токсичными личностями в коллективе поднималась сильная тревога, девушка просто впадала в ступор и как под гипнозом делала, что её просили. В результате деньги и похвалы уходили другим, а она оставалась с ни с чем. От этого самооценка падала ещё ниже.

При этом, постоять за себя не получалось. Агрессия была как будто замкнута на себя: казалось, что если её не ценят, забирают проекты, значит сама виновата. Ругать себя получалось отлично, а вот хвалить - практически нет.

Очень хотелось сменить такую работу, но когда доходило до решительных действий, возникала дрожь в груди, одышка. Да и не было уверенности, что получится найти такое место, где она сможет устроиться и получать больше. Не было представления, в какую именно сферу уходить.

По тестам выгорания, которые моя клиентка прошла после первой встречи, картина была довольно мрачная - большинство показателей в красной зоне. Естественно, что решиться на перемены в таком состоянии было сложно.

Её отзыв после первой встречи.

Причины проблемы:

Вот, что мы выяснили в первые месяцы, когда разбирали причины того, почему жизнь зашла в тупик.

Из-за того, что родители в детстве практически не хвалили, при этом часто игнорировали и обесценивали, сейчас девушке сложно было принимать себя, а также выносить эмоции других людей. Было стойкое убеждение, что лучше подстраиваться, тогда примут и будут ценить. Но на самом деле, находились те, кто этим беззастенчиво пользовался в своих интересах!

Критика по поводу работы заставляла паниковать, хотелось как можно скорее исправить ситуацию. Это и приводило к тому, что девушка могла работать за других, вместо того, чтобы определиться со собственным направлением. Умение побеждать тревогу в такие моменты - это навык, который мы решили регулярно тренировать.

Важно было научиться определять и отстаивать свои интересы, вместо того, чтобы быть "на побегушках" у других.

Результат:

Через полгода регулярных встреч моя клиентка всё же сменила работу, после того, как честно попыталась выстроить другие отношения с коллегами на прежнем месте. Но это бы стоило слишком больших усилий.

После нескольких собеседований, к которым она готовилась морально на наших консультациях, её взяли на новое место, где были перспективы, которых на прежнем месте не предполагалось.

За первые месяцы моя клиентка проделала там просто титаническую работу! Во-первых, она упорядочила хаос в процессах, который царил до её прихода. Во-вторых, ей также пришлось подстраиваться под особенности нового начальника и коллег. Хотя коллектив был не совсем дружественным, она смогла найти в нём своё место и набралась смелости, чтобы вступать в конфронтацию, если это было необходимо, с самыми несговорчивыми сотрудниками.

Постепенно удалось свести к минимум переработки и снизить уровень выгорания. Получается заканчивать работу более-менее вовремя и делать всё быстрее, потому что уже есть опыт. Освободилось время для своих хобби и занятий иностранными языками.

За год психотерапии девушка стала гораздо более уверенной в себе, научилась не поддаваться чувству вины, если его пытаются навязать. Больше нет такой сильной тревоги, как раньше, если делают замечание или прибегают со срочной задачей. Иногда даже получается посмяться и поиронизировать над ситуацией, вместо того, чтобы считать всех правыми и достойными, а себя никчёмной.

Пока ещё бывает, что накатывают прошлые состояния тревоги в моменты усталости, но теперь уже есть понимание, что это не навсегда, и есть навык с этим справляться.

На последней встрече у неё возникло сожаление от того, что раньше столько времени уходило на бесконечные переживания. Даже удивительно, что можно жить и не тревожиться всё время. В целом сейчас более стабильное и приятное состояние.

Появилось чувство собственной ценности. Сейчас хочется уже двигаться дальше - обсуждать перспективы на новом месте работы, направления для собственного проекта и повышение зарплаты. А также, заняться личной жизнью. Её отзыв ниже.

Если вы чувствуете, что эмоции и отсутствие уверенности в себе мешают вашему продвижению в карьере, приглашаю вас на консультацию со мной. Подробнее здесь.

На первой встрече:

• выявим причины проблем с самооценкой, а также убеждения, которые мешают вашему продвижению,
• составим ваш индивидуальный план решения проблемы,
• проработаем самые острые трудности, которые требуют незамедлительного решения.