📨Не так давно я удалила из своей электронной почты 25000+ ненужных писем: рекламу от магазинов, уведомления из социальных сетей, полезные рассылки, на которые когда-то зачем-то подписалась, и прочий хлам, который копился много-много лет.

Постепенно, просматривая всё более и более давние послания, я много чего вспомнила о себе. Например, когда-то я вела ЖЖ, это был мой первый опыт публикации своих мыслей. Ещё раньше я дружила с людьми, которые постепенно перестали мне писать, и куда-то делись из моей жизни. А также увидела, что полезных материалов со всех обучений, которые я проходила, хватит мне до конца моих дней.📦

Под всеми этими археологическими слоями электронных писем я нашла настоящее сокровище. Черновик письма от 2013 года, в котором описано моё состояние на тот период времени.📃

Понятия не имею, кому я это писала и не отправила. Скорее всего, я использовала почту, чтобы хранить там свои заметки. А получилось такое письмо самой себе из прошлого. Я читала его и не верила своим глазам, что такое когда-то со мной было. Хотя мне казалось, что я прекрасно помню то время в своей жизни.

Вот это письмо:

“Последние пару лет у меня часто возникает ощущение собственной никчемности. Я понимаю, что я до сих пор не нашла свое место в жизни, я не знаю, чем я хочу заниматься. Недавно меня спросили, есть ли у меня цель в жизни. Нет. Сейчас я живу одним днем, потому что моя жизнь от меня не зависит. И мне страшно думать, что будет потом.

У меня есть какие-то идеи, которые я не знаю, как воплотить, навыки, которые либо недостаточно прокачаны, либо просто никому не нужны. У меня было 3 работы и везде всегда было одно и то же: я прихожу, разбираюсь, начинаю выкладываться изо всех сил, но в какой-то момент мне становится скучно, я понимаю, что дальше будет одно и то же, и это не мое, мне не интересно.

Сейчас мне кажется, что я упустила кучу возможностей. С моими способностями, усидчивостью, памятью я могла закончить школу с золотой медалью, универ с красным дипломом. Но в какой-то момент я просто забила на все эти возможности, потому что меня раздражала система образования. Мне казалось, что есть более важные вещи. Какие? Я даже не могу сейчас вспомнить.

Я думала, что мне чего-то не хватает в жизни. Может быть ребенка. А может мне просто хотелось уйти в сторону от вопроса самореализации. Я никогда не хотела быть только домохозяйкой и мамой. Сейчас это так, но дочь вырастет и что мне останется?

Даже если бы у меня было свободное время, я понимаю, что мне не на что его тратить. Я имею в виду что-то серьезное, больше, чем хобби.

Я не знаю, чего я хочу. Я вижу только, что ничего не добилась и дальше нет особых перспектив”.

Это было в 2013 году.

🔜За 1,5 года до развода.

🔜За 2 года года до поступления на факультет психологии.

🔜За 4 года до того, как я стала практикующим психологом и смогла бы ответить на вопрос, какое психологическое состояние описано в этом письме. А главное - как его преодолеть.

🔜За 12 лет до того, как я нашла это письмо в своей почте и могу, наконец, сама себе на него ответить.

Мой ответ на письмо из прошлого

“Привет, извини, что припозднилась с ответом. Было очень много дел за эти годы, я так много училась, работала, переезжала, что иногда забывала саму себя. Тебя. Знаешь, мне тебя очень не хватает. Мне кажется, что у меня уже нет того открытого и светлого взгляда, пришлось слишком много узнать о себе и о мире, иногда от этого очень грустно. Хорошо, что ты написала и напомнила о себе.❤️

То состояние, которое ты описываешь, называется кризисом. И это совершенно нормально к 30 годам переосмыслять свою жизнь и сожалеть о том, что не получилось. Только не обесценивай то, что ты пробовала и в чём не преуспела, это были не бесполезные попытки! Именно они помогут тебе понять в конечном итоге, что именно тебе не подходит и никогда больше это не выбирать.

Я бы хотела написать, что скоро тебе станет лучше. Но нет, не скоро. На какое-то время станет гораздо тяжелее. Когда рушится старая жизнь и старая личность, которые больше тебе не в пору, это очень больно. Придётся плакать, но почему-то иначе никак нельзя - все мы приходим к пониманию того, что важно, только через отчаяние.😣

То, что проживаешь сейчас, это не конец жизни, а только её этап. Потому будут другие. Будет ещё несколько мелких кризисов, но ты уже не будешь так растеряна, потому что, если сейчас пройдёшь этот честно и сделаешь всё необходимую работу, то всегда сможешь опираться на себя, быстрее подниматься и верить в себя в любых обстоятельствах".

Самое коварное в кризисе — это ловушки, которые наш мозг расставляет сам себе. В попытке заглушить боль или найти быстрый выход мы часто совершаем фатальные ошибки, лишь загоняя себя в болото глубже.

• Первая ошибка — изоляция и обесценивание. Мы решаем, что никто не поймет, и начинаем носить маску "все в порядке", отрезая себя от поддержки.
• Вторая — гиперактивность без цели, когда мы хаотично хватаемся за все новое (курсы, проекты, переезды), пытаясь убежать от вопроса "Кто я?", но это лишь распыляет остатки сил.
• Третья, самая разрушительная, — самобичевание и фиксация на упущенных возможностях. Мы переписываем историю, убеждая себя, что "если бы я тогда поступил иначе, все было бы идеально", тем самым лишая себя права на ошибку и на опыт. В таком состоянии любое решение кажется ошибочным, а бездействие — преступлением, что создает замкнутый круг тревоги.

Чтобы правильно пережить психологический кризис и выйти из него не сломленным, а обновленным, важно сменить тактику с выживания на исследование. Прежде всего, признайте свое право на это состояние. Скажите себе: "Да, мне сейчас плохо, я потерян, и это нормально". Перестаньте требовать от себя немедленных решений — в кризисе их нет, есть только процесс. Сместите фокус с глобального "Кем я стану?" на локальное "Что я хочу сделать для себя прямо сейчас?".

Вместо того чтобы бояться боли, начните проживать ее экологично: прописывайте свои страхи на бумаге, давайте выход слезам, но не позволяйте мыслям о прошлом поглощать настоящее. Очень важно найти опору в теле и простых действиях — режим сна, прогулки, физическая активность станут тем якорем, который удержит вас, пока психика перестраивается. И самое главное — разрешите себе не знать. Как показывает это письмо из прошлого, самый темный час часто предшествует рассвету. Не ищите смысл жизни, ищите смысл в сегодняшнем дне, разрешите себе пробовать, ошибаться и менять курс. Это не конец пути, это лишь болезненный, но необходимый поворот, за которым открывается дорога к более честной и взрослой версии самого себя.