Что такое зависимость от работы

Ещё в 1971 году американский психолог Уэйн Оутс, впервые введший термин "трудоголизм", определил его как "неконтролируемую потребность постоянно работать", которая создаёт "очевидные проблемы или помехи для физического здоровья, личного счастья, межличностных отношений и естественного социального функционирования".

Хотя мы привыкли думать о трудолюбии как о положительном качестве, согласно компонентной модели аддикций Гриффитс, у трудоголизма имеются те же признаки, что и у других видов зависимостей:

• сверхважность (работа становится самым главным в жизни),
• толерантность (требуется всё больше работы для достижения того же эмоционального состояния),
• изменение настроения (в процессе работы человек испытывает позитивные эмоции),
• абстиненция (дискомфорт без работы),
• рецидив (возврат к привычным переработкам после попыток сократить нагрузку), *
• конфликты с окружающими (начальством, коллегами, родными и близкими из-за качетсва или количества работы.

Таким образом, человек работает не потому, что хочет, а потому что не может иначе. Даже вне работы все мысли заняты задачами, которые необходимо выполнить. При невозможности работать возникает тревога, раздражение, тоска. Количество работы значительно превышает разумные и требуемые нормы. Но главное в контексте данной статьи — это то, что зависимость от работы негативно сказывается на социальной жизни человека.

Результаты масштабного исследования: как трудоголизм разрушает отношения

В 2022–2023 годах группа психологов из Института психологии Университета Этвёша Лёранда в Будапеште, Венгрия, провела беспрецедентное по масштабу исследование. Учёные выполнили систематический обзор и пять мета-анализов, охватив 102 эмпирических исследования, опубликованных с 1995 по 2022 год. (Здесь и далее приведены данные и цитаты из исследования, посвящённого влиянию трудоголизма на социальную жизнь — оригинальная публикация.)

Результаты этого исследования, которые мы подробно разберём ниже, убедительно демонстрируют: трудоголизм имеет прямую и устойчивую связь с ухудшением качества социальной жизни человека.

Основные выводы исследования

Цель исследования состояла в том, чтобы изучить шесть сфер жизни трудоголиков:

1. баланс между работой и личной жизнью,
2. общее социальное функционирование,
3. актуальная семейная жизнь,
4. родительская семья и потомство,
5. интимные отношения,
6. другие отношения, т.е. отношения с друзьями, сообществом и коллегами.

Вот что удалось выяснить:

1. Баланс между работой и личной жизнью

Как и следовало ожидать, статистика подтвердила, что баланс между работой и личной жизнью у трудоголиков чаще всего нарушен. Зависимые работники как правило пренебрегают другими сферами своей жизни и не могут должным образом выполнять другие роли и обязанности.

Можно предположить, что в рабочей роли человек чувствует себя более уверенно, а также ощущает больше контроля над ситуацией, чем где бы то ни было ещё. Из-за повышенного уровня тревоги и неизвестности в остальных сферах жизни, возникает желание уйти с головой в работу, где всё более или менее понятно.

2. Общее социальное функционирование

Было обнаружено, что более высокий уровень зависимости от работы соотносится с более низким уровнем общего социального функционирования: "Трудоголики, как правило, демонстрируют более низкое качество социальной жизни и получают более высокие баллы по шкалам, измеряющим социальную дисфункцию и социальный конфликт".

Можно предположить, что трудности в социальном функционировании могут привести человека к поиску других занятий в жизни, например, инвестировать больше времени в работу, чем в нерабочие виды деятельности.

3. Трудоголизм и семейные отношения: эпицентр конфликта

Как отмечают авторы: "Наш анализ показал, что самая сильная положительная связь была обнаружена между зависимостью от работы и конфликтом между работой и семьёй". Т. е. самые сильные и хорошо задокументированные последствия трудоголизма проявляются именно в семейной сфере.

Почему это происходит? Предположительно из-за нескольких факторов:

• Истощение ресурса — согласно теории сохранения ресурсов, чрезмерное вложение сил в работу истощает возможности для семейного взаимодействия.
• Размытые границы — трудоголики в буквальном смысле "несут работу домой", не оставляя пространства, где они находятся один на один с близкими.
• Эффект переноса стресса — рабочий стресс переносится на членов семьи, вызывая недовольство и ссоры.

Важнейшим открытием проведённого анализа стало то, что причинно-следственная связь идёт именно от зависимости от работы к семейным конфликтам, а не наоборот. Как указывают авторы: "Развившаяся ранее зависимость от работы указывала на то, что в будущем может иметь место конфликт между работой и семьёй. Наличие же конфликта между работой и семьёй не говорило о том, что у человека разовьётся зависимость от работы". Это означает, что трудоголизм — не следствие семейных проблем, а их причина.

4. Родительская семья и потомство

С одной стороны, у исследователей пока недостаточно данных, чтобы описать семью, в которой может сформироваться трудоголик, и установить однозначные причинно-следственные связи между поведением родителей и формированием зависимости от работы у их детей.

С другой стороны, по имеющимися данным, мужчины-трудоголики испытывают больше проблем, связанных со здоровьем своих детей, чем нетрудоголики: т. е. отцовская зависимость от работы связана с более высокими эмоциональными и поведенческими проблемами ребенка и более высоким уровнем трудоголизма во взрослом возрасте у последних.

Как показало проведённое исследование, родители зависимых от работы люди в принципе с гораздо большей вероятностью также страдали от трудоголизма. Это с некоторой долей вероятности указывает на то, что зависимость от работы как способ справиться со стрессом и тревогой передаётся от старшего поколения к младшему.

5. Интимные отношения: когда партнёр чувствует себя брошенным

Часть исследования, посвящённая сфере близких отношения показала: чем выше был уровень трудоголизма, тем более низким было качество интимных отношений. Хотя количество исследований в этой области ограничено, результаты заслуживают самого пристального внимания.

Люди с выраженными симптомами зависимости от работы более склонны испытывать:
- Разочарование в отношениях.
- Эмоциональное охлаждение к партнёру.
- Отсутствие положительных переживаний от взаимодействия с партнёром.

Особенно показательно, что удовлетворённость отношениями и поддержка между партнёрами напрямую не соотносятся с трудоголизмом. Как комментируют этот феномен авторы: "Это наблюдение может свидетельствовать о том, что у трудоголиков действительно могут быть партнёры, и хотя они могут оказывать взаимную помощь и поддержку, эмоциональная удовлетворённость остаётся главной проблемой в таких отношениях".

Партнёр трудоголика чувствует себя "на втором месте после работы, заброшенным, нелюбимым и неуважаемым". По сути, трудоголизм становится третьим лишним в паре.

6. Отношения с друзьями, коллегами и сообществом

Хотя общество может внешне поощрять усердие, сами трудоголики сообщают о меньшем количестве положительных переживаний от своего социального окружения. Исследование показало: люди с более высокими показателями трудоголизма жалуются на нехватку поддержки на рабочем месте и недостаточную сплочённость команды. Это опровергает распространённый миф о том, что работоголиков все уважают. На самом деле, найти общий язык с окружающими им не так то просто.

Почему так происходит? Личностные характеристики трудоголиков — повышенный нарциссизм, перфекционизм, ориентированный на других, навязчивость — делают сотрудничество с ними затруднительным. Интересно, что трудоголики имеют больше конфликтов со своими руководителями и получают от них меньше поддержки. Руководители, как и коллеги, сталкиваются с теми же проблемами: нежелание идти на компромисс, нецивилизованное поведение на рабочем месте, высокий риск выгорания в команде.

Как распознать трудоголизм у себя или близкого человека

Можно рекомендовать обратить внимание на следующие признаки, указывающие на зависимость от работы, а не на простое усердие:


Ключевой признак трудоголизма — наличие внутриличностных и межличностных конфликтов, вызванных именно работой. Если человек страдает от своего режима, если близкие регулярно выражают недовольство, если социальные связи атрофировались — это тревожный звонок.

Авторы исследовательской работы, которую мы разбираем, подчёркивают: "Качество социальных отношений и социальная поддержка являются ключевыми факторами физического и психического здоровья, следовательно, профилактике и интервенции зависимости от работы следует уделять больше внимания в организационных и клинических условиях".

Что делать, если вы узнали себя или близкого вам человека

Трудоголизм не является официальным клиническим диагнозом, но это не делает его влияние менее разрушительным. Если вы обнаружили у себя признаки зависимости от работы:

1. Признайте проблему. Перестаньте гордиться переработками как достижением. Это зависимость, а не добродетель.

2. Начните отслеживать фактическое время работы. Используйте таймер. Сравните с нормой.

3. Восстановите границы. Чётко отделите рабочее пространство и время от личных дел.

4. Верните в жизнь досуг. Начните с одного часа в день, посвящённого только себе или близким, без телефона и ноутбука.

5. Обратитесь к психологу или психотерапевту. Особенно если есть сопутствующая тревога, депрессия или проблемы в отношениях.

Если вы близкий человек трудоголика:

1. Не принимайте его отстранённость на свой счёт. Это симптом зависимости, а не отсутствие любви к вам.

2. Выражайте свои чувства ясно и без обвинений: "Я чувствую себя одиноко, когда ты работаешь допоздна каждый вечер".

3. Предлагайте конкретные альтернативы: "Давай завтра с 19 до 20 часов проведём время только вдвоём, без телефонов".

Трудоголизм как крик о помощи

Проведённое венгерскими учёными исследование однозначно показывает: трудоголизм — связан с ухудшением баланса между работой и жизнью, семейными и супружескими конфликтами, снижением качества отношений с друзьями и коллегами. Как пишут сами авторы: "Результаты настоящего обзора отражают несколько основных компонентов аддиктивных расстройств, показывая, что зависимость от работы очень похожа на другие зависимые расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, и поведенческие".

Трудоголизм — это "лучше всего одетая проблема психического здоровья двадцатого века". Двадцать первый век требует от нас трезвого взгляда: работа не должна быть побегом от жизни. Она должна быть частью жизни — важной, но не единственной. Если вы узнали себя в этом описании, помните: обращение за помощью — это не слабость. Это первый шаг к настоящей, полноценной жизни, где есть место и работе, и любви, и дружбе, и отдыху.