Обычно это происходит между 30-40 годами:

уже есть образование, стабильная работа,

более-менее приличная квартира,

дети и…

полное непонимание как и зачем жить дальше.

Нет, всё понятно — дальше платить ипотеку за эту квартиру, давать образование этим детям, откладывать на отпуск. Но… Неужели это всё? Ведь казалось, что есть огромный потенциал сделать больше. А приходится мириться с тем, кем никогда не станешь и что никогда не сбудется. Возникает ощущение, что мир всё время обманывал, навязывая какие-то правила, хотя на практике счастливее и богаче оказались те, кто эти правила нарушал.

Друзья женились/вышли замуж, обзавелись своими детьми или вообще разъехались. Ни у кого нет времени встретиться или хотя бы ответить на сообщение. А если удастся собраться, все разговоры только о том, у кого какие проблемы. Кажется, что молодость закончилась, только с работы - на работу. И тут в голове всплывает фраза “день сурка”...

Ну что же? В таком случае только фильм “День сурка” и подскажет нам, как выйти из этого состояния. Ведь это не комедия и не драма, как написано в аннотации к фильму, а настоящее руководство о том, как пережить экзистенциальный кризис и найти себя заново.

Фильм "День сурка" как метафора экзистенциального кризиса"

Название фильма давно превратилось в устойчивое выражение. Мы говорим "день сурка", когда дни сливаются в один бессмысленный, когда нет новизны или надежды на . будущее.

Психологически это близко к экзистенциальному кризису:

человек теряет ощущение смысла,

времени и

собственной способности влиять на происходящее,

осознаёт конечность жизни,

ограниченность выбора и

невозможность вернуть прошлое.

По сути это этап очередной взросления и переоценки и совсем необязательно, что он является следствием каких-то тяжёлых событий, таких как утрата близких, болезнь или потеря работы. Хотя подобные события, естественно, тоже могут стать причиной кризиса.

Ощущение “дня сурка” — это симптом, указывающий, что жизнь потеряла цель.

Так произошло и с героем фильма “День сурка” Филом Коннорсом, известным телеведущим, уверенным, что самая большая неприятность в его жизни — это поездка в маленький город, чтобы снимать сюжет, идея которого ему не нравится.

Дальше, как мы все знаем, он застревает во временной петле — сюжет фильма не имеет смысла пересказывать, потому что он всё время один и тот же. Что меняется, так это состояние главного героя по мере того, как он проходит все 5 стадий горевания.

5 стадий принятия, которые проходит главный герой

1. Отрицание: "Это сон, этого не может быть"

Сначала Фил не верит, что произошедшее с ним реально. Он пытается доказать, что это ошибка, сон, чей-то розыгрыш. Он ищет выход, проверяет границы, спорит с реальностью.

Он уже не может опираться на то, что знает. Уверенность в себе, которой у него было хоть отбавляй, не даёт ему больше никаких преимуществ. Но он автоматически продолжает действовать так, как привык.

Обычный человек в экзистенциальном кризисе тоже часто говорит: "Это временно", "Надо просто потерпеть", "Скоро всё наладится". Отрицание защищает от боли, но не меняет обстоятельства.

2. Гнев: "Почему я? Почему всё так несправедливо?"

Потом приходит злость. Фил грубит, язвит, обвиняет других. В нём кипит обида на несправедливость.

У обычного человека гнев может проявляться как раздражение на партнёра, детей, коллег, начальника или на самого себя за слабости и прошлые ошибки. Это реакция на утрату контроля — агрессия, потому что признать бессилие слишком больно.

3. Торг: "Если я сделаю всё правильно, всё изменится"

На этой стадии Фил пытается использовать повторение дня в свою пользу. Он собирает информацию об окружающих, манипулирует, соблазняет, ищет идеальный сценарий. Ему кажется, что если он всё рассчитает, то получит желаемое.

Если подумать, что такого ужасного произошло с главным героем? Он застрял в милом уютном городе, где все доброжелательны и всё предсказуемо. Разве это не гарантия счастливой и безмятежной жизни? Почему-то именно это сводит с ума — невозможность контролировать обстоятельства и двигаться дальше. Хочется хотя бы вернуться к старой жизни, только бы не застревать на одном месте.

Обычный человек тоже торгуется: "Вот закончу проект, похудею, накоплю денег, тогда заживу". Но день сурка не заканчивается от выполнения этих условий, потому что они про внешние, а не про внутренние изменения.

4. Депрессия: "Ничего не имеет смысла"

Когда торг не срабатывает, приходит пустота. Фил доходит до отчаяния и саморазрушения. В фильме это показано через череду мрачных попыток уйти от реальности.

Обычный человек переживает депрессию, не может встать, не испытывает интереса к новому. И также может замечать у себя мысли о том, что всё это можно закончить. Это самая опасная точка экзистенциального кризиса! Здесь важно не оставаться одному и обязательно обратиться за помощью! Ведь выход есть, только искаженное эмоциями восприятие не даёт этого увидеть.

5. Принятие: "Это мой день, и я могу прожить его по-человечески"

Перелом наступает не тогда, когда Фил находит выход. Он наступает, когда герой перестаёт требовать от дня другого содержания. Он принимает ограничения, но не чувствует себя при этом побеждённым. Это выбор жить полной жизнью внутри предложенных обстоятельств. День остаётся тем же, но меняется его отношение и его действия.

К сожалению для многих этот этап так и не наступает, потому что привычные стратегии и депрессивные мысли не дают увидеть этот выход.

Ценности помогают найти надежду даже в обстоятельствах, которые нельзя изменить

Для меня поворотным моментом фильма стала фраза Риты, когда они сидят в номере Фила на кровати и кидают карты в шляпу: “И вот на это ты тратишь вечность?”

Ключевой вопрос для каждого из нас: на что стоит тратить отведённое нам время? Если главный герой не может прожить один день, наполненный тем, что для него на самом деле важно, то зачем он так хочет, чтобы наступил следующий такой же бессмысленный день, а за ним ещё и ещё?

Что если застревание в дне сурка это не наказание, а возможность увидеть, чего же вам так не хватает? Да, всегда кажется, что нет ни возможностей, ни времени, чтобы наполнить свой день тем, что хочется, только… За 9 лет работы психологом я помогала проходить через кризисы многим людям и всегда —всегда! — даже в самые сложные времена (развод, забота о маленьких детях без всякой помощи со стороны родственников, болезнь, безденежье) оказывалось, что можно найти 30 минут для того, что приносит радость, пусть в этом занятии и нет какого-то глобального смысла. И именно это давало силы продолжать жить.

Единственный способ выбраться и из дня сурка — позволить себе жить полной жизнью внутри дня сурка. Принять, что это тоже жизнь! Даже в ограниченный заданных условиях есть пространство для выбора, возможность проявлять любопытство, творить, помогать другим, любить по-настоящему. Тогда и наступает новое завтра.

Что помогает выйти из ловушки дня сурка

1. Общение, дружелюбие, близость. Фил многое узнаёт о жителях города и проникается к ним искренним интересом, что полностью противоположно его саркастической и отстранённой маске в начале фильма. Он перестаёт использовать Риту как трофей и начинает видеть в ней живого человека. А через это искреннее взаимодействие он перестаёт ощущать тотальное одиночество.

Есть ли в вашей жизни люди, которые разделяют ваши интересы, с которыми вы можете быть искренними и открытыми? Возможно сейчас их нет и вы считаете, что их в принципе не существует, потому что вы пока таких не встречали. Они есть, уверяю вас, если вы будете искать единомышленников, то обязательно найдёте.

2. Служение и помощь другим. Фил спасает мальчика, оказывает помощь подавившемуся мужчине, меняет шины старушкам, поддерживает пожилого бездомного. Его день наполняется помощью другим, и это парадоксально освобождает его от собственной внутренней пустоты.

Есть ли рядом с вами кто-то, кто нуждается в помощи и кому вы будете искренне рады посодействовать? Это может быть благотворительность, общественная деятельность, волонтёрство.

3. Контакт с собой и саморазвитие. Фил выбирает навыки, которые можно улучшать каждый день: игра на фортепиано, вырезание ледяных скульптур, даже навыки телеведущего, хотя у него уже нет никаких карьерных перспектив. Это даёт ему ощущение прогресса там, где прогресс казался невозможным.

Что бы вы хотели изучить, даже если это кажется странным, глупым или бессмысленным? Возможно, вы с детства мечтаете о чём-то, что кажется вам несбыточным, но вы просто ни разу не пробовали.

Психологически всё это близко к логотерапии Виктора Франкла: смысл можно найти в работе, любви и принятии страдания.

Также это напоминает подход терапии принятия и ответственности (ACT): не бороться с мыслями, чувствами и непреодолимыми обстоятельствами,, а действовать в соответствие со своими ценностями. Фил не ждёт, когда жизнь станет другой. Он делает другой свою жизнь в тех же декорациях.

Как применить уроки "Дня сурка" к своей жизни

По разным версиям Фил провёл в дне сурка 10 000 лет, 30-40 лет, 10 или 8 лет. Это огромный срок. В реальной же жизни экзистенциальный кризис можно прожить гораздо быстрее, если:

- честно признаться себе, что вы потеряли смысл и ориентиры,

- не избегать неприятных чувств, заглушая их алкоголем, наркотиками, соцсетями и т. п.,

- проявить сострадание к себе и дать себе время на то, чтобы перестроиться,

- перестать ждать идеального будущего и начать вкладываться в настоящее; не потому, что оно идеально, а потому, что оно своё;

- обратиться за помощью к психологу, ведь кризис не всегда можно пройти в одиночку. И это нормально.