Как поддержать себя, когда чувствуешь себя беспомощным ребёнком
Как на практике выглядит любовь к себе и самоподдержка.
Наверняка, каждому из вас знакомо это ощущение беспомощности, когда кажется, что весь мир ополчился против вас, а у вас ничего не получается. И хочется, чтобы кто-то пришёл и взял на ручки. А вам уже 30 лет, а то и больше...
Дело в том, что до какой-то степени мы все остаёмся детьми даже до 80 лет. И переживание детской беспомощности с годами никуда не девается, а в периоды жизненных кризисов даже обостряется.
Как же поддержать себя в эти моменты уязвимости, когда чувствуешь себя маленьким и потерянным?
Хочу поделиться с вами историей клиентки, которая очень тронула меня саму. И которая очень красиво показывает, что такое любовь к себе и самоподдержка. Этот пример будет особенно полезен людям породы "достигатор" и "я всё сама", которые не прощают себе слабостей.
Публикуется с разрешения клиентки.
Дело в том, что до какой-то степени мы все остаёмся детьми даже до 80 лет. И переживание детской беспомощности с годами никуда не девается, а в периоды жизненных кризисов даже обостряется.
Как же поддержать себя в эти моменты уязвимости, когда чувствуешь себя маленьким и потерянным?
Хочу поделиться с вами историей клиентки, которая очень тронула меня саму. И которая очень красиво показывает, что такое любовь к себе и самоподдержка. Этот пример будет особенно полезен людям породы "достигатор" и "я всё сама", которые не прощают себе слабостей.
Публикуется с разрешения клиентки.
Приглашаю вас в мой телеграм-канал
Здесь вы найдёте информацию о том, как выйти из жизненного кризиса кризиса, преодолеть выгорание и тревогу, лучше справлять с эмоциями, реализовать свой профессиональный и творческий потенциал, прокачать мышление, чтобы принимать правильные для себя решения.
Ваш подарок за подписку на канал аудио-курс Гармоничная личность!
Перейти в телеграм
Ваш подарок за подписку на канал аудио-курс Гармоничная личность!
Перейти в телеграм
Клиентка, женщина 28 лет обратилась ко мне с запросом по поводу карьеры. Вернее с тем, что по её мнению она очень мало добилась к своему возрасту. Её хотелось набраться смелости, чтобы сделать решительный шаг, уйти из найма и начать свою бизнес, о котором она думала уже пару лет.
- Меня бесит, что я такая нерешительная. Можно было уже давно начать, а я прохожу одно обучение за другим и так ничего реального и не сделала. Даже просто опрос в соцсетях провести, нужна ли моим подписчикам такая услуга, не могу запостить. Я ненавижу в себе эту слабость.
- Как ты представляешь себе эту слабость? Как она тебя держит?
- Если образно, то это какая-то жалкая девочка, сидит в углу, чуть ли не за батареей.
- А что она там делает?
- Прячется.
- От кого?
- Ото всех, от мира. Она просто тихоня.
- А ты?
- Про меня тоже в детстве говорили, что я была тихоня и плакса. Я могла разреветься от того, что в школе шумно было, все бегали, толкались. Меня постоянно за это дразнили.
- Звучит так, будто бы была чувствительным ребёнком.
- Да, но так же нельзя. Будешь так себя вести, ничего не добьёшься.
- Как ты это поняла?
- Мне все про это говорили: папа, мама, бабушка. Даже подруга мне в старших классах как-то сказала, что если я буду так мямлить всё время, то ни в универ не поступлю, ни на работу не устроюсь.
- Но ты же поступила?
- Поступила. Я училась-то нормально. Просто стеснительная очень была и не любила всякие игры, соревнования.
- Но ты выбрала работу в очень высоко конкурентной сфере.
- Видимо, доказать что-то хотела себе и остальным. И сейчас есть желание идти вперёд. Если бы не она, то я бы уже побежала вперёд, а она меня держит.
- Если бы ты могла к ней обратиться и что-то сказать, то что бы ты сказала.
- Ненавижу тебя! Задушила бы. Всё время ноешь и ноешь. "Страшно, страшно!" Другие же как-то справляются. Так и просидишь всю жизнь за батареей.
- Ничего не напоминают эти слова?
- Это почти то же самое, что мне говорили в детстве. Мне даже её как-то жалко её стало. Я тут ору на неё, а она только глазами хлопает, ничего сказать не может. Но если я буду её жалеть, что тоже так и просижу всю жизнь с ней рядом.
- Что с тобой сейчас происходит? Ты стала тише говорить.
- Я устала. Я как будто всю жизнь тащу её за собой: "Пошли, не бойся. Давай подходи к людям на вечеринке, разговаривай с ними. Давай пошли к начальнику предлагать идею. Нет, ты не устала, надо ещё поднажать". А она сидит вцепившись в эту батарею. И я тащу уже не только себя, но и её, но и эту батарею… И всё это так тяжело! Почему так трудно?! Не должно быть так. Что мне с ней делать?
- А что ты хочешь делать?
- Бросить её! Но бросить не могу, мы же связаны с ней. Это же тоже я.
- Не можешь. Нельзя выбросить часть своей личности.
- Значит я сдаюсь. Всё. Я просто сдаюсь. (рыдает)
- От чего ты сейчас плачешь?
- Это такое поражение для меня. Я никогда не сдавалась. А тут проиграла самой себе. Мне так горько. Значит, это всё? Я вот так всю жизнь буду прятаться от жизни за батареей?
- А почему за батареей? Прятаться можно и в другом месте. Почему ты именно это место выбрала?
- Не знаю. Там тепло, наверное.
- О чём для тебя это говорит?
- Что ей / мне не хватает тепла от людей. Все ругают за слабость, пугают, что всё будет ужасно, ничего не получится. Нет бы поддержать.
- Ты пока тоже её не поддержала, только ругала.
- Эх… Я бы ей сказала: "Ладно, я останусь с тобой столько, сколько будет нужно. Мне здесь не нравится, но мы можем здесь как-то прибраться, ремонт сделать. Если кто-то придёт и будет ругать, я буду нас защищать. Всем необходимым обеспечу. Как-нибудь проживём".
- Послушай эти слова со стороны. (повторяю слова)
- (плачет) Видимо, мне этого так не хватало: чтобы кто-то сказал, что будет со мной, даже если я буду плаксой и слабой. Но теперь, когда я слушаю это со стороны я чувствую вину по отношению к себе сильной, к еë целям. Я не виновата, что я такая, мне просто всё время страшно.
- Что хочешь сделать из роли тихони?
- Хочу сказать: "Хорошо, я пойду, только медленно. Мы будем останавливаться, осматриваться, отдыхать и потом идти дальше. Просто не тащи меня туда так быстро. Мне надо привыкнуть к новому".
- Послушай со стороны и скажи, как тебе это отзывается. (повторяю слова)
- Ну хоть так. Я так рада, что это какой-то прогресс. И рада, что мне не надо больше бороться с собой и тащить эту тяжесть.
- Меня бесит, что я такая нерешительная. Можно было уже давно начать, а я прохожу одно обучение за другим и так ничего реального и не сделала. Даже просто опрос в соцсетях провести, нужна ли моим подписчикам такая услуга, не могу запостить. Я ненавижу в себе эту слабость.
- Как ты представляешь себе эту слабость? Как она тебя держит?
- Если образно, то это какая-то жалкая девочка, сидит в углу, чуть ли не за батареей.
- А что она там делает?
- Прячется.
- От кого?
- Ото всех, от мира. Она просто тихоня.
- А ты?
- Про меня тоже в детстве говорили, что я была тихоня и плакса. Я могла разреветься от того, что в школе шумно было, все бегали, толкались. Меня постоянно за это дразнили.
- Звучит так, будто бы была чувствительным ребёнком.
- Да, но так же нельзя. Будешь так себя вести, ничего не добьёшься.
- Как ты это поняла?
- Мне все про это говорили: папа, мама, бабушка. Даже подруга мне в старших классах как-то сказала, что если я буду так мямлить всё время, то ни в универ не поступлю, ни на работу не устроюсь.
- Но ты же поступила?
- Поступила. Я училась-то нормально. Просто стеснительная очень была и не любила всякие игры, соревнования.
- Но ты выбрала работу в очень высоко конкурентной сфере.
- Видимо, доказать что-то хотела себе и остальным. И сейчас есть желание идти вперёд. Если бы не она, то я бы уже побежала вперёд, а она меня держит.
- Если бы ты могла к ней обратиться и что-то сказать, то что бы ты сказала.
- Ненавижу тебя! Задушила бы. Всё время ноешь и ноешь. "Страшно, страшно!" Другие же как-то справляются. Так и просидишь всю жизнь за батареей.
- Ничего не напоминают эти слова?
- Это почти то же самое, что мне говорили в детстве. Мне даже её как-то жалко её стало. Я тут ору на неё, а она только глазами хлопает, ничего сказать не может. Но если я буду её жалеть, что тоже так и просижу всю жизнь с ней рядом.
- Что с тобой сейчас происходит? Ты стала тише говорить.
- Я устала. Я как будто всю жизнь тащу её за собой: "Пошли, не бойся. Давай подходи к людям на вечеринке, разговаривай с ними. Давай пошли к начальнику предлагать идею. Нет, ты не устала, надо ещё поднажать". А она сидит вцепившись в эту батарею. И я тащу уже не только себя, но и её, но и эту батарею… И всё это так тяжело! Почему так трудно?! Не должно быть так. Что мне с ней делать?
- А что ты хочешь делать?
- Бросить её! Но бросить не могу, мы же связаны с ней. Это же тоже я.
- Не можешь. Нельзя выбросить часть своей личности.
- Значит я сдаюсь. Всё. Я просто сдаюсь. (рыдает)
- От чего ты сейчас плачешь?
- Это такое поражение для меня. Я никогда не сдавалась. А тут проиграла самой себе. Мне так горько. Значит, это всё? Я вот так всю жизнь буду прятаться от жизни за батареей?
- А почему за батареей? Прятаться можно и в другом месте. Почему ты именно это место выбрала?
- Не знаю. Там тепло, наверное.
- О чём для тебя это говорит?
- Что ей / мне не хватает тепла от людей. Все ругают за слабость, пугают, что всё будет ужасно, ничего не получится. Нет бы поддержать.
- Ты пока тоже её не поддержала, только ругала.
- Эх… Я бы ей сказала: "Ладно, я останусь с тобой столько, сколько будет нужно. Мне здесь не нравится, но мы можем здесь как-то прибраться, ремонт сделать. Если кто-то придёт и будет ругать, я буду нас защищать. Всем необходимым обеспечу. Как-нибудь проживём".
- Послушай эти слова со стороны. (повторяю слова)
- (плачет) Видимо, мне этого так не хватало: чтобы кто-то сказал, что будет со мной, даже если я буду плаксой и слабой. Но теперь, когда я слушаю это со стороны я чувствую вину по отношению к себе сильной, к еë целям. Я не виновата, что я такая, мне просто всё время страшно.
- Что хочешь сделать из роли тихони?
- Хочу сказать: "Хорошо, я пойду, только медленно. Мы будем останавливаться, осматриваться, отдыхать и потом идти дальше. Просто не тащи меня туда так быстро. Мне надо привыкнуть к новому".
- Послушай со стороны и скажи, как тебе это отзывается. (повторяю слова)
- Ну хоть так. Я так рада, что это какой-то прогресс. И рада, что мне не надо больше бороться с собой и тащить эту тяжесть.
КОММЕНТАРИИ К КЕЙСУ
Итак, что же происходит, когда мы сдаёмся и признаём, что у нас есть уязвимая часть, которая прячется за батареей, признаём, что у нас есть комплексы, страхи и слёзы?
Многие мои клиенты уверены, что если только они раз позволят дать себе слабину, то всё - развалятся, обленятся, вообще ничего никогда не будут делать. Но это не так.
Клиентка привела очень яркую метафору: её проактивная часть тянет в одну сторону, а слабость с батареей в нагрузку в другую. А результирующая равна нулю! Дело, которым она хочет заниматься, так и остаётся на месте, вся энергия уходить на борьбу с собой.
Поворотным моментом в сессии стала фраза: "Не могу её бросить. Это же тоже я". Клиентка признала, что у неё есть право бояться и быть осторожной. Что ей это дало?
Во-первых, высвобождение эмоций, которые копились с детских лет. Она поплакала, сбросила напряжение на эту тему, пожалела себя. Т. е. удовлетворила свою детскую потребность в теплоте и понимании.
Во-вторых, произошла смена тактики. Клиентка поняла, что нестись вперёд не получится, но можно идти маленькими шагами. Конечно, это расстраивало ещё долгое время. Но я каждый раз напоминала ей, что лучше делать медленно хоть что-то, чем очень быстро не делать НИЧЕГО.
В-третьих, клиентка перестала мыслить радикально, стала более осторожно принимать решения. Сперва она начала писать про свои услуги в соцсетях и начала брать первых клиентов параллельно с основной работой. Потом стала расширять круг клиентов и подняла цену в два раза. Сейчас у неё есть крепкий фундамент, благодаря которому она может оставить основную работу без лишнего стресса.
Да, это не то, что она о себе думала, да, этот не тот мгновенный результат, на который она изначально рассчитывала. Но это результат, к которому она пришла! А могла не прийти никогда.
Итак, что же происходит, когда мы сдаёмся и признаём, что у нас есть уязвимая часть, которая прячется за батареей, признаём, что у нас есть комплексы, страхи и слёзы?
Многие мои клиенты уверены, что если только они раз позволят дать себе слабину, то всё - развалятся, обленятся, вообще ничего никогда не будут делать. Но это не так.
Клиентка привела очень яркую метафору: её проактивная часть тянет в одну сторону, а слабость с батареей в нагрузку в другую. А результирующая равна нулю! Дело, которым она хочет заниматься, так и остаётся на месте, вся энергия уходить на борьбу с собой.
Поворотным моментом в сессии стала фраза: "Не могу её бросить. Это же тоже я". Клиентка признала, что у неё есть право бояться и быть осторожной. Что ей это дало?
Во-первых, высвобождение эмоций, которые копились с детских лет. Она поплакала, сбросила напряжение на эту тему, пожалела себя. Т. е. удовлетворила свою детскую потребность в теплоте и понимании.
Во-вторых, произошла смена тактики. Клиентка поняла, что нестись вперёд не получится, но можно идти маленькими шагами. Конечно, это расстраивало ещё долгое время. Но я каждый раз напоминала ей, что лучше делать медленно хоть что-то, чем очень быстро не делать НИЧЕГО.
В-третьих, клиентка перестала мыслить радикально, стала более осторожно принимать решения. Сперва она начала писать про свои услуги в соцсетях и начала брать первых клиентов параллельно с основной работой. Потом стала расширять круг клиентов и подняла цену в два раза. Сейчас у неё есть крепкий фундамент, благодаря которому она может оставить основную работу без лишнего стресса.
Да, это не то, что она о себе думала, да, этот не тот мгновенный результат, на который она изначально рассчитывала. Но это результат, к которому она пришла! А могла не прийти никогда.
Автор: Ирина Гифт
Хотите таких же результатов?
Возможно, вас заинтересует работа в формате онлайн консультаций.
Вам подойдёт формат консультаций:
✔ Если вы видите повторяющиеся неприятные ситуации в своей жизни и не можете понять, почему попадаете в них снова и снова.
✔ Если вам необходимо поделиться чувствами или получать взгляд со стороны.
✔ Даже если вы недостаточно чётко понимаете, что именно хотите поменять, но мысли о необходимости изменений не даёт вам покоя.
Вам подойдёт формат консультаций:
✔ Если вы видите повторяющиеся неприятные ситуации в своей жизни и не можете понять, почему попадаете в них снова и снова.
✔ Если вам необходимо поделиться чувствами или получать взгляд со стороны.
✔ Даже если вы недостаточно чётко понимаете, что именно хотите поменять, но мысли о необходимости изменений не даёт вам покоя.
ДРУГИЕ КЕЙСЫ МОИХ КЛИЕНТОВ
Выберите интересующую вас тему
